Já tive minha cota de momentos autodestrutivos (tiltados) jogando poker. Certeza que você também. Aquela sensação de que seu cérebro derreteu depois de tomar um bad beat, ou aquela hesitação antes de fazer uma blefe grande, certo?
A verdade é que, mesmo sendo um jogador profissional há mais de 13 anos, a guerra mental ainda é uma luta diária. Entre os milhares de alunos que já passaram pelo Step Team, posso te garantir uma coisa: a diferença entre os que explodem e os que prosperam no poker está na cabeça e não nas cartas.
Por isso, o livro “The Mental Game of Poker” de Jared Tendler é, sem exagero, um divisor de águas para qualquer jogador sério. Vamos destrinchar os principais conceitos, e vou mostrar como apliquei isso na minha própria jornada – dos freerolls às mesas finais de campeonatos mundiais.
A Verdadeira Razão Por Que Você (Ainda) Tilta
Vamos ser diretos: parar de tiltar não é sobre apenas “relaxar” ou “respirar fundo”. Se esse conselho funcionasse, ninguém teria problemas emocionais nas mesas.
Tendler quebra o tilt em sete variações diferentes, e já identifiquei todas elas em mim mesmo e nos jogadores que treino diariamente:
- Tilt de Injustiça: Aquele clássico “não acredito que perdi com AA pré-flop novamente!”
- Tilt de odeio-Perder: Quando você simplesmente não aceita perder, mesmo sabendo que fez a jogada correta
- Tilt de Bagunça: Depois que toma um bad beat e seu jogo desmorona completamente
- Tilt de Perseguido: A sensação de que o universo está conspirando contra você
- Tilt de Desespero: Quando você começa a jogar mãos absurdas só para recuperar o prejuízo
- Tilt de Vapor: A raiva acumulada que explode por qualquer motivo
- Tilt de Entediado: Quando você joga mal por puro tédio e falta de foco
Em 2021, tive meu primeiro ano de prejuízo jogando poker desde que comecei. Foi doloroso, mas hoje vejo que eu estava caindo principalmente no “Tilt de odeio-Perder”. Eu estava tão habituado a ganhar, a ser aquele cara do ranking, que quando as coisas desandaram, meu ego não soube processar.
O Método Concreto Para Eliminar o Tilt
Aqui está a parte que mudou completamente meu jogo: Tendler propõe um método de 3 passos para identificar e resolver problemas emocionais no poker:
1. Reconhecer o Problema (em Tempo Real)
Não é sobre perceber o tilt depois que você já perdeu três stacks. É sobre identificar os primeiros sinais – aquela primeira sensação de irritação, aquele pequeno desconforto no peito.
Quando conquistei o primeiro lugar no ranking medium do SCOOP 2024 não foi fácil, foram 21 dias competindo e tenho certeza que foi porque consegui perceber os momentos exatos em que meu jogo estava começando a se deteriorar emocionalmente e fazer algo a respeito que eu consegui reverter varias sessões duras.
2. Identificar os Gatilhos
Todo tilt tem um gatilho. Para alguns, é perder com mãos premium. Para outros, é jogar contra adversários fracos e perder. Para mim, sempre foi a sensação de ser passado para trás por um jogador que eu considerava inferior.
Tendler recomenda manter um diário de tilt.
3. Injetar Lógica
Esta é a chave de ouro: substituir seus pensamentos emocionais por pensamentos lógicos, criando novos padrões neurais.
Quando o Step Team passou por um período difícil como empresa 2022, precisei aplicar exatamente este conceito. Em vez de pensar “tudo está desmoronando”, me forcei a pensar “isso é um problema específico com uma solução específica, vamos analisar os números”.
As Zonas de Desempenho Que Ninguém te Explicou
Uma das grandes revelações do livro é o conceito das Zonas de Desempenho:
- Zona C: Estágio de aprendizado consciente – você precisa pensar muito para tomar decisões
- Zona B: Estágio de competência consciente – você sabe o que fazer, mas ainda precisa pensar ativamente
- Zona A: Estágio de maestria inconsciente – você toma decisões corretas instintivamente
Quando comecei a jogar aqueles freerolls em Pelotas-RS em 2009, estava preso na Zona C. Toda decisão era um esforço mental. O desconforto dessa zona faz muitos jogadores desistirem antes de evoluir.
Quando faturei meus primeiros 500 mil reais na mesa final do BSOP Millions em 2015, já estava alternando entre a Zona B e a Zona A. Em mesas finais de torneios importantes, você precisa dessa fluidez.
Ansiedade e Medo: O Assassino Silencioso de EV
Nas minhas aulas do Café com Poker, frequentemente digo que o medo é muito mais caro que o tilt. O tilt você percebe. O medo é sorrateiro.
Tendler explica que a ansiedade no poker geralmente vem de:
- Incerteza – não saber se está tomando a decisão correta
- Pressão de Stakes – jogar valores que afetam emocionalmente
- Medo de Regressão – voltar a jogar mal depois de um período de sucesso
Quando me tornei campeão mundial pela primeira vez, em 2016 ganhando aquele evento de $700 PSKO no PokerStars, não foi só por conta da minha habilidade técnica. Foi porque consegui manter minha cabeça fria sob pressão extrema.
O método de Tendler para lidar com a ansiedade inclui:
- Definir objetivos de processo, não apenas de resultados
- Trabalhar na sua confiança através da preparação metódica
- Criar rotinas que colocam você no estado mental ideal
Como Aprender e Reter Conhecimento de Verdade
Um aspecto brilhante do livro é a explicação sobre como realmente aprendemos poker. Tendler argumenta que muitos jogadores estudam errado, focando apenas em acumular conhecimento sem integrá-lo ao seu jogo.
O verdadeiro aprendizado ocorre em 3 etapas:
- Exposição ao conceito – entender uma ideia ou estratégia
- Assimilação – praticar deliberadamente até dominar
- Integração – incorporar ao seu jogo inconscientemente
Quando fundei a Step School em 2023, estruturei o curso inteiro baseado nesse princípio. Não adianta saber teoricamente o que é um squeeze play se você não consegue executá-lo sob pressão numa mesa final.
Motivação: Por Que Só Disciplina Não Basta
Uma parte fascinante do livro aborda como muitos jogadores se prejudicam por não entenderem sua própria motivação. Tendler identifica dois tipos principais:
- Motivação Extrínseca – jogar por dinheiro, status, reconhecimento
- Motivação Intrínseca – jogar pelo desafio, melhoria, paixão pelo jogo
Jogadores exclusivamente motivados por fatores externos tendem a desistir quando passam por períodos ruins. Foi o que vi acontecer com vários colegas talentosos que abandonaram o poker após downswings.
Em 2021, quando tive meu primeiro ano negativo, foi minha motivação intrínseca – minha genuína paixão pelo jogo – que me manteve firme. O dinheiro é importante, claro (somos profissionais), mas não pode ser o único combustível.
A Mente de um Campeão: Rotinas Práticas Para Resultados Reais
Baseado nos princípios de Tendler e em minha própria experiência, desenvolvi algumas rotinas que incentivo os alunos do Step Team a executarem:
Preparação Pré-sessão (5 minutos)
- Defina 2-3 objetivos técnicos específicos para a sessão
- Faça uma visualização rápida de você jogando bem
- Identifique potenciais gatilhos emocionais daquele dia
Checagem Durante a Sessão (30 segundos, a cada hora)
- Avalie sua energia e foco numa escala de 1-10
- Faça três respirações profundas
- Reformule sua intenção para a próxima hora
Revisão Pós-sessão (10 minutos)
- Anote 3 decisões que você tomou bem
- Identifique momentos de tilt ou medo e seus gatilhos
- Escolha um aspecto para focar na próxima sessão
Essa estrutura simples mudou completamente o desempenho de muitos jogadores do Step Team.
Além das Mesas: A Mentalidade Que Transcende o Poker
Talvez o legado mais poderoso do livro de Tendler seja como seus princípios se aplicam a toda sua vida, não apenas ao poker.
Percebi como os conceitos de regulação emocional, pensamento claro sob pressão e motivação intrínseca impactaram positivamente meus relacionamentos e decisões de vida.
Como sempre digo nas minhas aulas: “O certo é certo mesmo que ninguém esteja fazendo, e o errado é errado mesmo que todos estejam fazendo.” Essa frase resume não apenas uma estratégia de poker, mas uma filosofia de vida aplicável a todas as áreas e que resulta em resultados extremamente positivos.
Conclusão: O Jogo Mental é O Verdadeiro Jogo
A diferença entre os jogadores que apenas sobrevivem e os que verdadeiramente dominam o poker não está nas cartas que recebem, mas em como lidam com elas emocionalmente.
Depois de treinar mais de 1000 jogadores ao longo dos anos, posso garantir: todos os grandes campeões que conheci tinham uma coisa em comum – não era o QI, não era a sorte, era o controle emocional superior.
O livro “The Mental Game of Poker” oferece ferramentas práticas, não apenas conselhos vagos. Foi revolucionário para mim e para inúmeros jogadores do Step Team.
Se você está cansado de ser seu próprio pior inimigo nas mesas, se está frustrado por saber o que fazer mas não conseguir executar sob pressão, este livro – e os princípios que compartilhei aqui – podem ser o divisor de águas que você precisa.
Porque, no final, a batalha mais importante no poker não acontece entre você e seus oponentes. Acontece entre suas orelhas.
E esse é um jogo que você pode aprender a vencer consistentemente.
Thiago Grigoletti é jogador profissional de poker há 13 anos, CEO do Step Team, fundador da Step School, parceiro da CoinPoker e criador do canal “Café com Poker”. Alcançou o primeiro lugar no ranking medium do SCOOP 2024 e já treinou mais de 1000 jogadores. Sua missão é ajudar pessoas a viverem profissionalmente do poker através de uma abordagem ética e disciplinada
